Forkølelsessår er en virus, også kendt som Herpes Simple Virus Type 1, som ligger latent i kroppen. Det vil sige, at så snart man er smittet med virussen, så har man den i kroppen resten af livet. Det betyder ikke, at man skal plages af forkølelsessår resten af livet. Det kan holdes væk ved forebyggelse.
Hvordan forebygger man så effektivt mod virussen? Det er dér ikke ét entydigt svar på. Men hvis du følger disse tre steps, så er du rigtig godt hjulpet. Disse råd gør sig også gældende for herpes genitalis (type 2)
Step 1: Spis sundt
Det lyder simpelt. Men hvis du lider af hyppige udbrud af forkølelsessår, så skyldes det givetvis, at dit immunforsvar generelt er udfordret. Én af de bedste måder at styrke dit immunforsvar er at give det gode forudsætninger gennem sund kost – eller rettere give herpes virussen så dårlige forudsætning for at udvikle sig som muligt.
Det gør du ved at undgå for meget sukker og forarbejdet mad. Sørg spise mange grønne grøntsager, såsom broccoli, kål, avokado, agurker og lignede. Ikke nok med, at de er med til at styrke immunforsvaret via vitaminer og antioxidanter, så bidrager det til at skabe en basisk balance i din krop, hvilket giver virussen dårlige vilkår får at komme frem.
Foruden sund kost med masser af grøntsager og færre tomme kulhydrater, så sørg for at få rigeligt med søvn og undgå stress, da for lidt søvn og stress er stærke faktorer for at give forkølelsessår.
Step 2: Pas på dine læber
En simpelt – men særdeles effektivt – råd er at passe på dine læber. Forkølelsessår opstår ofte i forbindelse med en flænge på læben eller en bums i nærheden, da det derved kan bryde igennem. Solbrændte læber er ligeledes en stor trigger for forkølelsessår – så sørg for at bruge minimum faktor 30 på dine læber.
Step 3: Ændre dine vaner
At forebygge forkølelsessår er ikke nemt. Det kræver, at du beslutter dig for at ændre på nogle ret basale vaner i dit liv. Går du meget i byen og drikker dig fuld til klokken 5 om natten. Eller spiser du færdigretter, McDonals og bland-selv-slik to gange om ugen. Ja, så får du ikke din krop ret gode forudsætninger for at forebygge forkølelsessår.
Træf en beslutning om at ændre nogle fundamentale vaner i dit liv. Begynd at dyrk motion og lev mere sundt, begynd at sov bedre om natten, stop med at stresse over dit arbejde eller din skole. Det er dine vaner, der afspejler dit liv – så start med dem, hvis du vil undgå forkølelsessår.
Læs mere om forkølelsessår her
Læg en kommentar