Har du været gravid, eller døjer du med bækkenbundsproblemer? Så læs med her, og bliv klogere på hvordan du netop kan styrke din bækkenbund mere og finde veje til mere tillid til din seje krop. Bækkenbunden er betydningsfuld for dig, og den bevæger sig gennem hele din dag når du foretager dig noget. Den skal respondere når for eksempel løfter en vægt eller dit barn derhjemme. Det kan være at din bækkenbund trænger til en smule kærlighed, og det kan du nemt give den ved hjælp af forskellige øvelser og teknikker. Det er en stor investering på sigt at starte med allerede i dag!

Er du nybagt mor?

Har du lige født? Og er kroppen en smule medtaget efter fødslen? Du har sikkert fået fortalt i stimevis, hvor meget du skal huske at lave dine knibeøvelser hver dag af dine tætteste. Men med de helt rette øvelser, kan du få et bedre samspil mellem din krop og bækkenbund, og lade dig selv mærke hvordan delene arbejder sammen igen. Det er helt optimalt at få hele din indre kerne i balance igen, således du kan have en hverdag uden bekymringer. Du behøves såmænd heller ikke at være nybagt mor, for at kunne bruge øvelserne. Alle kan være med, selv om det er mange år siden du har født, eller bare generelt trænger til at finde kontakten igen til din underkrop.

Træning af bækkenbunden behøves slet ikke være øvelser der får pulsen i vejret. Fold din yogamåtte ud på gulvet evt. i stuen, og bevæg dig gennem øvelserne som både kan være siddende eller stående. Du kan evt. inddrage en elastik rundt om lårene, til at kunne skabe modstand

Har du delte mavemuskler? Øvelserne til din bækkenbund spiller altså også en central rolle for at opnå en stærk mave igen. Der er mange gode grunde til at prioritere at kæle omkring træningen for din bækkenbund, som også vil styrke din mave igen.

Genvind selvtilliden

For mange kvinder kan det være en trigger til dårlig selvtillid at have en bækkenbund der bare ikke helt fungerer optimalt i ens øjne. Selvtilliden kan du genvinde ved netop at prioritere øvelserne ind i dine ugentlige træninger, så du har fokus på at hele indefra også. Du kan gøre det til din målsætning i 2023, at træne den mere og give den alt den kærlighed den trænger til, og vække den livs igen til næste år.